您现在的位置:

耕耘 >

升级版法式火腿芝士三明治的制作方法

主料:

吐司(4片(2人份))、鸡蛋(2个)、火腿(4片)、芝士(适量)、黑胡椒(少许)、盐(少许)

做法步骤:

1、简单的材料: 生鸡蛋, 芝士片或芝士条, 火腿, 再选择一款自己喜欢的吐司。黑胡椒和盐根据自己的口味可选或不选。

2、鸡蛋均匀打散, 里面加入适量石家庄治癫痫病专业医院的盐和黑胡椒调味。

3、摆上一片吐司上面放一片火腿。

4、火腿上加一片芝士或适量芝士条。(喜欢芝士的朋友可以多家一点^_^*)。

5、芝士上面再放一片火腿。

6、火腿上再添吐司, 用铲子压一压, 压紧实一点。

7、将吐司的四边切掉, 这一步如果觉得浪费可以忽略, 个人纯粹为了发图美观一点。:-P。

8、均匀的粘上打好蛋液。

9、锅中倒入橄榄油。如果想让武汉癫痫医院哪家好味道更香可以放两片黄油代替橄榄油。

10、小火煎到两面呈金黄色即可。

11、出锅以后的三明治此时会很油。我个人喜欢先用食物吸油纸吸掉表面的油。

12、对角用刀切成四小块。

13、装盘!完成!超级好吃, 快来试试吧!!!^_^***。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

<江苏癫痫病医院哪里比较好strong>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与玉米、香椿、明虾搭配;与味精、红薯、牛奶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与洋葱、冬瓜、山楂搭配;与菊花、田螺、甘草相克,同食可能会引起不适青少年癫痫病的病因有什么

芝士的热量(卡路里)328千卡;与杨桃、鲈鱼、菠菜相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

© xinwen.haabh.com  玉树新文科普网    版权所有  京ICP备12007688号