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最正宗杂米粥的步骤

主料:

小米(若干)、糙米(若干)、黑米(若干)、燕麦(若干(可后加))

辅料:河南治疗癫痫病的专科医院排行p>

水(适量)、糖,盐(可自行添加)

做法步骤:

1、原料可以先炒一炒,那样粥会香很多。

2、加水直接煮半个小时。

3、加糖,加盐都可以。

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小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与猪心、黑豆、苦瓜搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

糙米的热量(卡癫痫病患者要如何正确用药路里)332千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莲藕、菠菜、南瓜搭配;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可武汉看癫痫病到哪家医院好与红豆、大米、牛奶搭配;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与小龙虾、河虾、橙子搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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