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培根芝士意面的做法文字

主料:

全麦意面(1人份)、培根(60克)、红椒(1/2个)、洋葱(1/3个)、蘑菇(几朵)、西葫芦(1小段)、牛奶(150毫升)

辅料:

芝士意面料粉(1/2袋)、黑胡椒碎(适量)

做法步骤:

1、锅中水烧开,放入意面煮7-8分钟。

<治疗癫痫病的专科医院p>2、煮好的意面过凉水,用凉水浸泡。

3、红椒、西葫芦、蘑菇切细丝,洋葱切碎。

4、培根切小块。

5、锅中橄榄油烧热,放入洋葱炒香。

6、加入培根一起翻炒至断生。

7、放入蘑菇、西葫芦、红椒,翻炒片刻。

8、加入35g 芝士意面料粉(或者自己配的调料,见“小贴士”)。

9、倒入150ml牛奶,至食材的1/2处即可。

10、中火翻炒至奶汁浓稠。

11、煮宁夏什么医院冶癫痫病好好的意面,沥干水分,加入锅中。

12、与配料炒匀。

13、加入少许黑胡椒碎拌匀,出锅装盘。

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

红椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋南昌治疗老年癫痫病医院白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳕鱼、鹌鹑、苦瓜搭配;与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与羊排、苦瓜、猪肉搭配;与小龙虾、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇癫痫病治疗医院哪家好痛、镇静等功效;可与三文鱼、鸡翅、青豆搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

西葫芦的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、洋葱、羊肉搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、木瓜、草莓搭配;与金桔、乌鳢、西兰花相克,同食可能会引起不适;

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